Jóga egyszerűen

Strandjóga: 5 jógapóz a homokos tengerpartra

Jógázni mindenhol jó, a szabadtéri jógázásra már többször nagy igent mondtam, sőt, egyszer a víz tetején is kipróbáltam, most pedig jöjjön a homokos part: nem is gondolnánk, hogy a homok milyen jól tudja helyettesíteni a jógamatracot, talán kicsit jobban meg is tud támasztani, és ha kiesünk valamelyik ászanából, akkor sincs para, garantáltan puhára esünk.  Az a szép a… Tovább »

Jóga úszóknak

Ahogyan a futásnak, az úszásnak is remek kiegészítője lehet a jóga. Megnyújt, ahol kell, és erősít, ahol szükség van rá, plusz ugyanolyan fókusz van a légzésen nemcsak az úszásban, de a jógában is, a légzésritmusra történő mozgás itt is, ott is kulcsfontosságú (más sportot most hirtelen nem is tudnék mondani, amelyben ekkora szerepe van a… Tovább »

Így teremts tökéletes atmoszférát a jógázáshoz – az otthonodban

A jógagyakorlásban kiemelten fontos szerepe van a légzés -és az elme tudatos irányításának, ezáltal vagyunk képesek bizonyos ászanákat kivitelezni – ezért van a legtöbb stúdióban olyan dekor, ami egyszerű, és nem tereli a figyelmet a belső munkáról. A parkok is szuperek lehetnek a gyakorlásra, a természet közelsége és a természetes fények miatt is.   Otthon azonban… Tovább »

Így segíthet a jóga a fogyásban

A jógát általában kevesen kapcsolják össze a testsúlycsökkenéssel, ami valahol érthető is, mégsem egy fitnesztrendről beszélünk. Sokan gondolják még mindig azt a jógáról, hogy “ott csak ülnek és ommoznak, semmi izzadás, semmi izommunka”… Igazából azonban alternatívát jelenthet a test formálására, fitten tartására és hosszú távon az egészség megőrzésére, sőt vannak kifejezetten olyan jógatípusok, amelyek a fogyást… Tovább »

7 jógapóz kisgyerekes anyukáknak

Imádjuk, szeretjük a kisbabáinkat, de azért be kell látni: nemcsak a várandósság és a szülés alatt kapott a testünk extra terhelést, hanem a kisbabás mindennapok is igénybe veszik az anyatestet. A testünk állandó változásban van: most már nem a reggeli rosszullétek, vagy a gyomorégés, combtő körüli fájdalom az, ami nehezíti a napokat, inkább a vállak, a… Tovább »

Jóga a 21. században: új stílusok, amiket ki kell próbálni

Vinyasa flow, yin, bikram, hatha, stresszoldó, női – annyiféle jógastílus van, amiből választhatunk! A klasszikuson kívül azonban léteznek már olyan, sokszor inkább stúdión kívül művelhető irányzatok, amik ugyan mai “találmánynak” számítanak, de mindenképpen egy kis felfrissülést hozhatnak az ősi tradícióba.    1. Lovas jóga A lovas jóga, vagy levédett “márkanevén” a Horseback Yoga™ pontosan az, aminek gondolnánk… Tovább »

Jóga a harmadik trimeszterben – ezekre figyelj!

A harmadik trimeszter előrehaladtával a kismama jógát is megterhelőbbnek érezhetik a várandósok: csakúgy, mint a lépcsőmászást, a cipő bekötését, vagy csak az elalvás előtti oldalra fordulást… A has mérete már olyan tényező, amivel számolni kell, a fáradékonyság és a nehézkesség érzése mellett.   Ha a második trimeszterben könnyedén, tele energiával folytattad a jógagyakorlást, engedj meg magadnak egy… Tovább »

10 jógapóz bárhol, bármikor

Későn értél haza, kevés az időd, vagy éppen elaludtál reggel, de nem indulnál el jóga nélkül? Vagy éppen nyaralsz, úton vagy, és csak egy rövid gyakorlás fér bele a napodba? Mutatok 10 ászanát, amely bárhol, bármikor gyakorolhatsz, csak egy matrac és egy viszonylag sík felület kell hozzá!   Hegytartás (Tadászana)Ráhangolódáshoz, kinyújtózáshoz tökéletes, a kivitelezés lépéseit… Tovább »

5 ok, hogy miért jógázz várandósan

Várandós vagy, és már évek óta jógázol? Vagy csak a kismamás oldalak hatására vágnál bele? Akármelyik tábort erősíted is, a kismama jóga gyakorlása mindenképpen előnyödre válik.  A kritikus időszak után, a 14. héttől már bátran elkezdheted, és magad is megtapasztalod majd, de hogy még nem nagyobb kedvvel vágj bele, sorolok máris öt alapvető jótékony hatást:… Tovább »

Relaxálj másképp – pihenő póz variációk

A legnépszerűbb pihenő pózt, a savászanát már jól ismerjük, de néha jól esik más testhelyzetekben ellazulni a jógagyakorlás után. Mutatok néhány tippet a variálásra a doyouyogá-tól, ami nektek is biztosan tetszeni fog!    Hasonfekvésben – ezúttal ne hanyattfekvésben, hanem hasonfekvésben helyezkedj el, karokat tarthatod lazán a test mellett, vagy előrenyújtva.   Hanyatt fekvő pillangóban – hanyattfekvésben… Tovább »

Jógatáborozz otthon!

Elutaznál valahová kikapcsolódni, feltöltődni, jógázni, meditálni, de nincs lehetőséged? Van viszont néhány szabad estéd, és hajlandó vagy legalább egyszer kicsit korábban  kelni? Akkor olvass tovább:  alternatív megoldásként kipróbálhatod az otthoni jógatábort – a programot így saját ízlésedre és szabadidődre szabhatod. A kivitelezéshez ajánlok 4 tippet, ha beütemezed egymást követő napokra, az máris olyan, mint egy… Tovább »

Jógázz a bársonyos bőrért!

A hajlékonyság és erő fejlesztése mellett a jóga számos jótékony hatást gyakorol egészségünkre – ezt nem győzöm hangsúlyozni. Ezek közül most azt a nem elhanyagolható tényt emelném ki, hogy bizony a bőrünk egészségének megóvásában, ragyogóvá válásában is szerepe van – elsősorban a stresszoldás által.  Nagy örömömre a jógázás egyre inkább népszerűbbé válik, a környezetemben is sokan… Tovább »

Jóga irodistáknak

Egyik kedvenc témám a munkahelyi, irodai jógázás, és mindig nagy örömmel olvasok erről mások tollából is. Meggyőződésem, hogy pár perc ráfordítással és néhány egyszerű gyakorlattal is képesek vagyunk egy zűrösebb napon oldani a stresszt, sőt, tudunk segíteni akár az ebéd utáni kajakómán is. Most a Minden OK blog szerzője szedett csokorba három gyakorlatot, amelyek segítenek visszaállítani az… Tovább »

Jóga futóknak

Az utcai futóversenyek szezonjának indulásával ihletet kaptam, hogy egy helyen mutassak pár ászanát, amit futóknak kifejezetten ajánlanék gyakorolni. A futás az egész testet megmozgatja, így nagyon fontos, hogy mindent alaposan lenyújtsunk, az alábbi gyakorlatok pedig a különösen igénybe vett “részek” karbantartását szolgálják. Szinte valamennyiről volt már szó az ászana-sorozatban, nézzük át újra őket, és a… Tovább »

Jógaeszközök mindenkinek

A segédeszköz szó általában mindig valamilyen negatív érzelmet vált ki, ezért a kis jógás “barátaimat” jobban szeretem simán csak eszközöknek hívni. Tapasztalatom szerint ha valaki meghallja, hogy segédeszközt kellene használnia ebben vagy abban az ászanában, mindig kevésbé ügyesnek, képzetlenebbnek, kevesebbnek érzi magát a többieknél, pedig gyakran nem erről van szó, egyszerűen csak nem rendelkezünk ugyanazokkal… Tovább »
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!