Jóga egyszerűen

5 dolog, amit az instagram kihívásokon tanultam

Nem tudom, ti hogy vagytok vele, én imádom az instagramot. Sokszor egy képpel (és persze néhány velős hashtaggel) többet el lehet mondani, mint egy terjengős blog-vagy facebook posztban. Ezért is vágtam bele kettőbe még júniusban. Sejtettem, hogy nagy falat lesz így egyszerre, de szeretem a kihívásokat, ugye 😉 Bár én nem vagyok érintett sem IR,… Tovább »

Ezt permetezd a jógamatracodra!

Nekem eszembe nem jutott volna, hogy ilyesmivel is fel lehet turbózni a jógázást, ezért is szeretek sok jógás oldalt, blogot követni, mindig találok valami újat. Azért is örültem neki, mert szeretnék kicsit több illóolajjal megismerkedni, rendszeresen használni, és ez a kevergetés azt hiszem, kiváló lehetőség lesz erre! Szóval, amint a lenti ábra mutatja, nagyon egyszerű… Tovább »

Plus size jóga online – igen, létezik!

Igen, létezik az a fajta online jógakurzus, amelyet a teltebbek számára talált ki és alkotott meg Győrffy Éva, a Minden OK! blog írója, alternatív mozgásterapeuta, elsőként idehaza. Mivel minden jógás újdonságra azonnal ráharapok, nem tétováztam, kipróbáltam, és most nektek is megmutatom!   Ha úgy vagy vele, hogy a súlyod miatt nem szívesen jársz el  mozogni, és… Tovább »

Nincs még jógakártyád? Most lehet!

Szeretek új dolgokat kipróbálni, ezért is örültem nagyon, amikor egy jógakártya-csomagot hozott a postás bácsi még decemberben.  A Mértékadó Nők Társasága (hű, már a nevük is milyen menő!) adja ki a kártyacsomagot, először csak saját részre készítették, de most már bárki számára elérhető, aki szeretne magának ilyesmit vásárolni. És hogy miért jó ez nekünk?Annak idején… Tovább »

Jógazene – a kedvenc lejátszási listám

Nem mindenki szeret zenére gyakorolni, ezt a témát érintettük már ebben a korábbi bejegyzésben, ahol ígéretet tettem arra is, hogy megmutatom majd az én kedvenc playlist-emet. Már majdnem elfelejtettem, amikor is a 160gramm blog beválogatta ezt a korábbi posztot a kedvenc augusztusi olvasmányai közé, úgyhogy azt hiszem, tényleg itt az ideje, hogy lerójam a tartozásomat: … Tovább »

Desszert reggelire: mogyorós-banános proteinbomba öt hozzávalóból

Szeretem teljes értékű reggelivel kezdeni a napot, de a joghurt-zabpehely kombótól már szabadulnék – egyszer már megpróbáltam a granolával, de keresem a további alternatívákat.   Szétnéztem egy kicsit a neten, hátha látok valami gyors, egyszerű megoldást, amivel feldobhatom a zabot, és a tejtermék fogyasztást is visszafoghatom. Ezt a receptet találtam, amit kicsit átalakítottam annak fényében, hogy éppen… Tovább »

Párosan szép – jógagyakorlatok kettesben

  Nem szépítem, ez egy Valentin-nap ihlette poszt lesz. Sokaktól hallom, hogy “utálom ezt a napot, ez egy olyan amerikai hülyeség, amit a virágosok találtak ki…” Engem mondjuk hidegen hagy, ki vezette be, tette népszerűvé, és úgy gondolom, igenis minden alkalmat meg kell ragadni az ünneplésre! Ha párkapcsolatban élünk, akkor főleg jó, hogy van egy nap,… Tovább »

Gyógyulj arany tejjel!

A kurkuma teáról már hallottam, de kurkumás tejről (vagy ahogy a receptben írják, Arany Tejről) eddig még soha. Egy megfázós, havazós, jeges napon, mint a mai, pont itt az ideje kipróbálni, és még növényi tejjel is elkészíthető! A kurkuma széles spektrumú gyógyhatását egyre többen fedezik fel (újra), és számos kutatási eredmény támasztja alá mindezeket. Hagyományosan… Tovább »

Fűszerezd meg az otthoni jógázást!

Nálam még tartanak az ünnepek, és most még inkább otthon, csendes magányomban jógázom. Ilyenkor újra megerősítést nyer, hogy az otthoni jógagyakorlás segít elmélyíteni a saját kapcsolatomat nemcsak a jógával, de  önmagammal és másokkal is – és most nem feltétlenül arra gondolok, hogy kiteszem a szoba ajtajára a ne zavarj táblát 🙂  Ahogy a legtöbb gyakorlónak,… Tovább »

Egészséges reggelim

Mostanában gyakran eszem zabpelyhet-zabkását reggelire, és miközben azon gondolkodtam, hogyan lehetne felturbózni kicsit a zabot, szembejött egy recept a neten, ami rögtön meg is oldotta a problémát. Gasztrotémákban járatosaknak biztos ismerős a granola (én eddig csak a müzliről hallottam), és gyorsan le is írom ide az elkészítését, az ünnepek alatt biztos lesz időm megcsinálni ezt az alacsonyabb… Tovább »

Hagyd magad lehengerelni…

Igyekszem képben lenni nemcsak az aktuális jóga – hanem fitnesztrendekkel is, de amikor először megláttam az SMR-hengert (SMR, vagyis self-myofascial release, azaz kötőszöveti önmasszázs), kicsit furán néztem: nekem erre igazából nincs szükségem, nyújtok én eleget a jógán. Először is, mi ez a henger? Tulajdonképpen egy szivacsborítású eszköz, amelyet az izompólyákban kialakult feszültségek oldására fejlesztettek ki. Különböző méretű, keménységű… Tovább »

Okostelefon és tudatosság?

“Amit nap mint nap teszünk, ahogyan élünk, annak mind köze van a békéhez. Ha tudatosítjuk magunkban az életstílusunkat, a fogyasztási szokásainkat, a nézőpontunkat, tudni fogjuk, hogyan teremthetünk békét abban a pillanatban, amelyben élünk – a jelen pillanatban.” – Thich Nhat Hanh   Nagyon érdekelnek azok a modern megoldások, amelyek segítségével a több ezer éves kultúrák… Tovább »

Vegán bundáskenyér sütőtökkel

Imádom a bundáskenyeret, előfordul, hogy a vasárnapi reggelek főszereplője nálunk. Vegán változatával találkoztam már több oldalon, erre a tökös verzióra nemrég akadtam rá. Ennek inkább amerikai french toast jellege van, édesebb, és kicsit határozottabb ízű, mint a jó öreg tojásos “bundás”.   Hozzávalók: 8 szelet gluténmentes kenyér 1 1/2 bögre rizstej (vagy más, nem ízesített… Tovább »

Vállald be! – 3 egyszerű gyakorlatot a feszültség oldására

Ha egész nap asztal mögött, monitor előtt ülsz, és már annyira beállt a vállad,  befeszültek a váll körüli izmok, hogy szinte már gondolkodni sem tudsz, próbáld ki ezt a 3 egyszerű gyakorlatot: Amire figyelj: Még mindig ülsz? kérlek most állj fel a székről, csípőszéles kisterpeszben végezd a gyakorlatokat, és tartsd be a sorrendet! Az első… Tovább »

Jóga földön, vízen, levegőben

Jógás pályafutásom évei alatt a címben felsoroltakból az elsőt és az utolsót már sikerült kipipálnom: az ember lánya ugye először szilárd talajon próbálkozik. Aztán pár évi “földi” gyakorlás után ellenállhatatlan vágyat éreztem, hogy tegyek egy kísérletet az antigravity jógával is, és bár nagyon megtetszett, viszonylag kevés helyen volt elérhető és még az erőnlétem sem volt… Tovább »
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!